新・西日本エリアマネージャーの憂鬱

　

　昨年末から温めていた記事を8か月越しでようやく投稿することが

　できました。

　昨年新聞で読んだ時点では、どうしても納得できない記事に一人で

　思い悩んでいましたが、昨日それが全く逆の判決が出て、少しホッと

　しました。


　ですから今日1番目の記事と次の記事が連動しています。










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　四十も過ぎると、二十代、三十代前半の頃のような無理が段々ときかなくなって

　きます。


　ブーログには経営者の方も多くいらっしゃいますので、日頃の健康管理に留意

　されている方も多いのではないでしょうか。


　もちろんアラフォーのベンマネも普段の健康管理には、仕事柄気を付けている

　つもりです。


　そんなベンマネが以前、とある居酒屋で目にした『健康十訓』は、日頃の健康

　管理を見つめなおす良いきっかけになりました。



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　先日カミさんがお好み焼きを作った時、それまで使っていたオタフクソースの『お好みソース』が

　ちょうどきれて、新しいお好み焼き用ソースを出してきたのですが・・・・・・・・・








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　腰痛になったのが、先々週の土曜で、ようやく復活できました。

　その間、多くの方から暖かい励ましを頂き、有り難うございました。




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　もうそろそろ来る頃だと思っていた、豊田市総合がん検診の結果が来ました。
　



　結果が来たのは先日の出張から夜に帰宅した時に見つけたのですが、

　テーブルにはカミさんの結果が置いてありましたが、私の結果は見当たり

　ません。結局、私の分は書類下に紛れ込んでいたのですが、探しだすまで

　色々な事を考えました。


　カミさんの結果は全てA判定でしたので、

　「地域医療センターも結果が悪くて出せないのだろうか・・・・・」とか

　「結果が悪くて家族が気を遣って、私に見せないようにしたのだろうか」とか


　こういう時って悪い方向へ考えてしまいます。


　只単に、書類に紛れていた検診結果は、私も全てA判定でホッとしました。

　
　一般的な年齢の50歳にはまだ早いのですが40歳も越えましたので、

　採血だけで前立腺がんの検査が出来る『PSA検査』を、機会があったら

　受けてみたいです。  

持病をお持ちの方は、持病の大小は合っても

割りと多いのではないかと思います。


二年前の春、朝目が覚めて起き上がると猛烈な

目眩に襲われました。


医師の診断は『良性発作性頭位目眩症』

老化や過労、ストレスが原因で起こる良性の

目眩です。


立っているのか、斜めなのか、寝ているのか、

体の方向を感知するのは、耳の奥にある

三半規管という器官ですが、その中には

耳石(じせき)と呼ばれる石が入っていて、

三半規管の内側に当たることで方向を感知します。

老化や過労、ストレスなどにより三半規管の

内側の細胞が剥がれ落ちたりすると、

その細胞と耳石の二つが三半規管の

内側に当たる事になり、感知機能がエラーを

起こし、それが目眩として現れます。

ですから、酒も飲んでいないのに、

目の前の景色がグルグル回ります。


この『良性発作性頭位目眩症』の場合、

人それぞれで目眩の起こらない頭の方向が有り

その方向でじっとしていると目眩も起こらず

楽なのですが、医者からすると目眩の起こる方向に

頭をおいて目眩を起こして早く慣れるほうが

良いとの事でした。


ただ目眩には色々な種類が有り、重篤な病気の

サインだったりする事も有りますから

おさまらない目眩の場合は耳鼻科などの専門医に診て

もらうのが良いと思います。

私の場合、就寝する時や上を見上げるような

頭を地面と平行な位置にすると2〜3秒程度の

目眩を起こします。

ですから、今でも毎晩目眩に襲われています。

もう目眩には慣れましたがあまり気持ちの

良いものではありませんけどね。  

　

　突然ですが、カレーライスは多くの方が好きなメニューの一つだと思います。

　私もカレーは好きなのですが、以前は甘口カレーでないと食べれませんでした。


　しかも、一番おいしいと思って食べたのが、これ
　

　そうです。『カレーの王子さま』


　但し、健康の事、自律神経の事を考えると、適度にスパイスの入ったカレーの

　ほうがより健康にも、自律神経の為にも良いのです。


　以前からの研究により、カレーに含まれるスパイスは自律神経の働きを活発に

　してくれますし、またスパイスの入ったカレーとそうでないカレーとでは、食後の

　熱産生量に違いがあるそうです。


　京都大学　大学院　　人間・環境学研究科　森谷敏夫教授の研究によると、

　スパイスを抜いた疑似カレーとスパイスの入ったカレーでは食後の満腹感の

　持続はスパイス入りカレーのほうで、スパイスによる脂肪代謝が促進された

　と予想できるそうです。

　また、高脂質食と比べた場合でも、スパイス入りカレーのほうが満腹感の持続

　も長く、また180分後の熱産生を比較すると、約20kcalも違いがあるそうです。


　ただし、カレーライスは普段の食事よりもご飯（糖質）を多く食べれてしまいます

　ので、食べ過ぎは禁物です。


　昔はココイチでも甘口を必ず注文していましたが、最近ようやく普通のカレーが

　注文できるようになりました。


　そういえば、先週の土曜日にカミさんが作ってくれたカレーは、甘口カレーのルウ

　にクリームシチューを混ぜたカレーで、確かに美味しかったのですが、カミさん

　から一言いわれてしまいました。

　『今日のカレーは辛いなんて言わせない！』  

　

　昨日の記事『加齢と自律神経』に健康を考える上でとても素晴らしいコメント

　をKENZOさんから頂きましたので、ここで紹介します。

　＞大丈夫、まだ寝付きは悪くない！まだまだ若い！
　　
　　っと、自分に言い聞かせてます（笑）。


　これは、自分自身で思い込むのですが、なぜこれが健康にも役立つかを

　ご説明します。


　思い込みには、『良い思い込み』と『悪い思い込み』があります。

　悪い思い込みを幾つか例を挙げると、

　1、このところ、胃の調子がおかしい、もしかしてガンではないだろうか、
　　　きっとそうだ！（これでは、実際病気じゃなくても病気へ向かいます）

　２、このケーキを食べても、晩御飯を抜けばチャラになるはずよ！
　　　（ありえません、人間の体はよく出来たもので、１食抜くと体の自衛
　　　反応で、次に栄養素が体に入ってきたときに、消化吸収能力を高めて
　　　より多くの栄養素を吸収して体に蓄えようとしてしまいます）

　３、若い頃鍛えてたから、まだまだ若い者には負けん！
　　　（これは思い込みというより、過信です。体力がついていけないと
　　　　体を壊してしまいます。


　


　それでは、『良い思い込み』とはどんなものでしょうか？

　それは、『良い結果を顕かにイメージする』ことです。

　例えば、ダイエットをする時でも漠然と『〇〇ｋｇ痩せたい』ではなく、

　『ウエストを〇〇ｃｍ細くして、このパンツが入るようになりたい！』とか

　『この女優さんのようにくびれたウエストになる！』だとか、結果を鮮明に

　イメージできると、体はそれに向かおうとしてくれます。

　というか強烈に思い込むと脳がそのような指令の出し方になっていくと言ったほうが

　正しいかもしれません。


　スポーツの世界でも『イメージトレーニング』はトレーニングの一つとして有効とされて

　います。

　これは、体を動かしているのが脳からの指令であり、それを神経が伝達してくれるので、

　イメージトレーニングを続けるうちに、実際に体を動かしていなくても、イメージ通りに体を

　動かそうと脳が働いてくれるからです。


　「そんなの凡人には無理だ！」


　と仰られる方の為に、思い込むと体が勝手に動いてくれる面白い実験をご紹介します。

　用意していただくのは、５円玉１枚と３０ｃｍくらいの糸を１本用意して、糸の端に５円玉

　をくくり付けます。


　これから行うのは催眠術ではありません！


　十数年前、私が母校の高校へ教育実習へ行った時に、保健体育の授業の中で実際に

　行った実験です。


　①椅子に座って、机に肘をつけて肘を固定してください

　②５円玉をくくりつけた糸を持って、机にくっつかないように５円玉を垂らしてください。
　

　③５円玉が静止するまで待ちます。


　ここから実験スタート

　まず、５円玉を前後に揺れ動くように頭の中で念じてください。声に出しても

　構いません。その時に糸を持った手は動かしてはいけません。



　念じ方が強ければ強いほど大きく前後に揺れ動くはずです。


　前後に揺れ動いたら、今度は静止するように念じます。静止するはずです。


　次に左右に揺れ動くように念じると、これも見事に左右に揺れ動くはずです。


　最後に右回りでも左回りでも構いませんので、円を描くように念じると、これも

　見事に５円玉は円を描くはずです。


　これを訓練していくと８の字も描けるようになります。


　実はこれ、糸を持っている手は動かさないように気をつけているのですが、

　頭で５円玉の動きをイメージすることによって、体が勝手に動いてくれるんです。


　よく『運痴』と呼ばれ、運動がからっきし駄目な方がいらっしゃいますが、これは

　運動能力よりもむしろ、運動のイメージが脳の中で出来ていないからなんです。


　Boo-logには経営者の方も多くいらっしゃいますので、経営者の皆さんは多かれ

　少なかれ、数年後の自分の会社をイメージされてそこへ向かって日々過ごされて

　いると思います。経営者でない方も将来の夢や目標に向かって頑張っていらっしゃる

　方が多いと思います。

　何が言いたいかというと、イメージは思うだけではなく、『思い込む』ことが大切なんです。

　それは、経営でも夢や目標でも、ダイエットにしてもそうですし、もちろん健康もそう

　なんです。


　昔から『常念必現』（いつも思い願っている事は必ず実現する)と言いますから、

　健康にも関心をもって、将来の健康な自分をイメージして生活していただくと、

　必ず結果は出てくると思います。

　  

　

　先日、すぎぽんさんのブログに、ダイエットの為に基礎代謝をあげる方法として

　もう一つ、方法があるとコメントしましたので、その方法をご紹介します。


　それは、誰でも実践可能な『よく噛んで食べる』ということです。


　そんなことで、基礎代謝をあげることができるのか？と言われそうですが、それを

　ご説明します。


　厚生労働省が定めた、『日本人の栄養所要量』を見ても、年齢別、男女別に

　基礎代謝量を確認することができますし、男女別の体重１ｋｇあたりの基礎代謝量

　の計算式がありますので、ご自分の基礎代謝量を調べることは可能です。


　た・だ・し！


　これだけでは、正確な基礎代謝量は分かりません。


　ダイエットの為には、筋肉量を増やす為の運動が不可欠ですが、継続的に運動

　を続ける事の難しさがダイエット失敗の原因になっていることも事実だと思います。

　なぜ、継続的に運動ができないのか？それは、継続的な運動の習慣づけが

　なかなかできないからだと思います。


　ここからが本題ですが、『なぜ、よく噛んで食事をするだけで基礎代謝があがるのか？』

　それは、『体内酵素』が関係しているからです。


　食べ物を食べて消化するときに『消化酵素』が必要になるのはご存知の方

　もいらっしゃると思います。

　人間が活動する上で『代謝酵素』が関係していることをご存知の方もいらっしゃると

　思います。

　この『消化酵素』と『代謝酵素』実はもともと同じもので、消化の時には消化酵素と

　して働き、活動の時は代謝酵素として働きます。


　そして体内酵素は２５歳をピークに体内での生産が減少してしまいます。


　つまり、食事を必要以上にたくさん食べ、しかもあまり噛まないで食べると

　多くの消化酵素が必要になり、体内酵素をより多く消化酵素として働かせて

　しまいます。それによって、代謝酵素にまわすべき分の体内酵素が減って

　しまいます。


　逆に食事をよく噛んで消化酵素の消費を抑えると、代謝酵素に回せる分の

　体内酵素が多くなり、基礎代謝代謝をあげることができます。


　何が言いたいかというと早食いの人は代謝酵素に回せる体内酵素を浪費して

　代謝を下げている可能性があり、『非常に勿体無い』ことをしているんです！


　あと、体内酵素の活性には体温も非常に関係していますので、ファッション的

　には良くても、体を冷やすファッションは結果的に代謝酵素の働きを弱めてしまい

　基礎代謝を落としてしまいます。


　また、消化酵素の消費を抑えて代謝により多く酵素を回すのに有効なのが、

　『食物酵素』を食事で摂ることです。


　生野菜や果物など、ほおっておくと柔らかく腐る食物は、食物自体が消化酵素

　を持っています。それをそのまま摂ることによって、体内酵素の消費を少なくする

　ことが出来ます。ここで厳禁なのが、火を通さないことです。

　火を通すことで、食物酵素が破壊されてしまいますから、火を通さず食べることが

　できるものは生で食べたほうが食物酵素を取り入れることができ、体内酵素の
　
　消費を抑え、より代謝へ酵素を回せることになります。ひいては、ダイエットに

　繋がっていきます。


　ダイエットには、筋肉量を増やして、根本的な基礎代謝量を上げてやることが

　重要ですが、食事をよく噛んでたべると体内酵素のうちより代謝酵素に回す

　ことができ、しかもゆっくりよく噛んでたべると、少ない量で満腹感を感じる

　ことができますので、昔から『食事はよく噛んで食べなさい！』と言われて

　いるのは、体の為にも、ダイエットの為にもなる一石二鳥の理に適った方法

　だったんです。